【科学普及】长期喝咖啡你的身manbetx万博体会有怎样的变化？

　　大学早八的课室里，图书馆的垃圾堆里，都有弥漫着一股浓浓的咖啡味，你发现了吗？不难发现，咖啡确实是早八人的精神饮料，是图书馆“卷王”们的补药，是打工人们的能量饮料。如今，不知有多少大学生，多少人的一天是从洗杯子接咖啡开始的，但随着现代社会对健康养生关注度的不断上升，人们对咖啡的质疑也越来越多，经过口口相传，以及所谓的“专家”的科普后，网上也就有了许多鱼目混珠的观点。

　　咖啡是用经过烘焙磨粉的咖啡豆制作出来的饮料。作为世界三大饮料之一，其与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。

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　　那么，长期喝咖啡，到底会使我们的身体发生什么变化？有什么疾病风险？我们又该如何规避这些风险？

　　咖啡中含有，有使交感兴奋或利尿的作用，能促进人体的循环manbetx万博、利尿。利尿之后，血钙会随之排出体外导致血钙下降，使机体处于缺钙状态。

　　长期喝咖啡的人群可以适当补充钙剂来补充体内的钙含量。绝经后的妇女、老年男性喝咖啡需谨慎，因为这类人群更容易缺钙。

　　摄入咖啡后，体内浓度升高，会使全身交感神经处于持续亢奋的状态，可能使心脏血管及其他全身血管组对功能负担加重，从而引起心慌症状。

　　有心慌症状者不建议再喝咖啡。轻微症状者可通过适当休息和多喝水来促进代谢，从而缓解症状。严重症状者建议及时前往医院就诊，并遵医嘱进行治疗。

　　是有成瘾性，对中枢神经系统来说，咖啡瘾是一种刺激物，长期大量饮用咖啡或含有的饮料，可能会导致身心对产生依赖性。

　　当一个长期饮用咖啡的人突然尝试戒除咖啡瘾，可能会出现头痛、焦虑、易怒、恶心呕吐、全身无力等戒断症状，如此更难戒除咖啡瘾。

　　的半衰期是5-6小时，所以晚上喝咖啡可能会影响睡眠。为了避免这种情况发生，应在下午2-3点之前饮用咖啡，并限制每天的摄入量。一般来说，每天的摄入量不应超过400毫克，既大约4杯咖啡。

　　此外，患有高血压、心脏病、脑血管疾病、胃炎、胃溃疡、胆结石、骨质疏松症、缺铁性贫血等疾病的患者应尽量避免喝咖啡，否则可能会影响疾病恢复或者导致加重病情。

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